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其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。 在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最...
爽口的可乐 很多瘦身的美眉饭不敢吃，零食不敢吃，肚子饿得受不了的时候只敢喝可乐，以为可乐是饮料很快就排出去了，还有气体在肚子里胀着，有种饱腹感。节食还不会觉得饿。特...
热身运动 先原地踏步三分钟，让全身都热起来，然后颈部、头部、肩部、腰部、肘关节都要运动到，左边5下，右边5下，重复3次，假如累的话，间隔休息5秒钟。热身运动可以调动...
1、眼镜蛇式 step1 俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。 step2 慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微...
瘦身操一 坐在地上，双手握着毛巾两端。双腿伸直，用毛巾抵住脚掌，背部挺直，慢慢向前弯腰，让胸部靠近大腿，保持均匀呼吸，保持这个动作5秒，然后恢复到开始动作，重复练习...
给水桶腰放点水4式瑜伽让腰围小一圈 1、侧三角式 站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直...
在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩...
绿色丰胸的瑜珈锻炼 step1 双手合掌互推放在胸前，首先，不管是坐着或站着，先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打开，让双手呈一直线，让胸部外侧有用力的感觉...
A型血的人 性格分析 审慎行事具自省心与强力忍功的A型人，是完美主义者，而且会有些神经质，也因如此，所以只要身上一出现了丁点的赘肉，就会花容失色，对于自己认同的事...
第一式：背后祈祷式 塑形功效： 1.伸展上背部和上胸部，加速肩膀处血液循环，美化上背部线条。 2.矫正脊柱，增加颈椎柔韧性，可改善因久坐引起的含胸屈背现象。 ...