核心提示： 按照A、B、C、D的顺序进行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。 A. 分腿深蹲，做15～20次； B. 用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数； C....
按照A、B、C、D的顺序进行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。
A. 分腿深蹲，做15～20次；
B. 用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数；
C. 从床上跳到地上的垫子上，做15～20次；
D. 用椅子做前平举动作，做12～15次。（实习编辑：刘志燕）
