前些天的博文中给出了平常的生活中自己动手利用小运动和按摩技术来达到瘦脸目的的方法和技巧，有读者问到有没有饮食方面的一些瘦脸建议。
要想成功瘦脸，确实需要由内而外满足面子，除了要有正常的保养呵护之外，还要有点独特的养护小窍门。比如按摩、面膜等等。当然，食物也是美容养颜的重要环节，吃的东西如果搭配得合理，营养跟得上，微量元素及时补充，但不要过多摄入脂肪，瘦脸也是可以通过合理的饮食来实现的。比如，日常生活中多吃些富含钾的食物，能够很好地促进体内代谢功能，缓解不当饮食和生活习惯引起的脸部肿胀问题。高纤维的海藻类、豆类及青菜、水果，也都是能够瘦脸的健康食物。
那些明星们钟爱的瘦脸食物其实非常普通，山珍海味达不到的美容瘦脸效果往往就在这些看上去其貌不扬的五谷杂粮身上。我们来看看，明星们钟爱的瘦脸私房杂粮谱上到底有哪些神奇东西。
菠菜：菠菜是瘦脸的绝佳食物，以菠菜为原料的化妆品和面膜屡见不鲜。菠菜脂肪含量非常低，但含丰富的钾及维生素A和维生素C，这两种维生素是美容不可或缺的营养成分和微量元素。
豆苗：绿色豆苗富含消除水肿的钾，还可以强化咀嚼肌肉，是瘦脸的必备佳品。超市里可以买到很新鲜的豆苗，清炒和涮锅、做汤都可以。如果是去菜市场买，注意选择新鲜的，不是特别茁壮的那种，因为太过肥壮的很可能是喷了药水的豆苗，对肌肤和身体都有害。
玉米冬瓜汤：冬瓜和玉米都是很好的减肥塑身蔬菜，能够消除脂肪，还有消肿作用。
胡萝卜：胡萝卜富含营养是众所周知的。虽然吃起来味道可能不是很符合大众口味，不过跟丰富的营养和绝好的美容瘦脸效果比起来，味道不那么顺口也就无所谓了。现榨的胡萝卜汁添加一点蜂蜜食用，美容养颜效果极佳。
木瓜：木瓜含有蛋白分解酵、南瓜素，对分解多余的脂肪很有效，所以是很好的瘦脸水果。对木瓜的美容养颜功效很多人都知道，不用多说也明白。木瓜可是众多美女们最钟情的闺中水果。
柠檬：柠檬的营养成分其实并不高，很多人都觉得柠檬富含维生素，其实这是一种认识误区，柠檬的维生素含量并不高，不过柠檬的神奇功效在于使皮肤增加弹性，软化和清洁皮肤。
红豆汤：喝不加糖的红豆汤，可以有效排除身体多余的水分。记得是不用加糖的，加糖之后就会适得其反了。
鸡肉：如果很想吃肉却又怕胖起来，最好的办法是吃鸡肉。在动物肉食中，鸡肉是脂肪含量很低的，所以选择鸡肉对瘦脸瘦身有一定效果，不过一定要去掉鸡皮，因为鸡皮脂肪比较多。
西芹：西芹是一种富含纤维的蔬菜，能够促进消化，而且在咀嚼西芹的时候，能够有效促进面部肌肉活动，利于循环和排毒，营养高，还能预防多种疾病。
除了上述蔬菜水果之外，如果想瘦脸，不放多吃点坚果，比如核桃、榛子、腰果等。坚果含有丰富的维生素和植物油脂，可使面部肌肉纤维变得紧实有力。
