健美操项目的历史回顾及发展趋势现代健美操起源于传统的有氧健身操，是指在音乐伴奏下通过完美完成难度动作展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力，通过创造将动作、音乐和表现力...

　　4月份在美国举行的运动医学会年度健康和健身峰会上，加拿大运动生理学家麦克布拉奇科提出了三个改良俯卧撑，更适合初练者和肌肉耐力较差的人。　　双臂支撑法　　动作一：双臂支...

　　1.颈部伸展运动：坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止12秒。　　2.肩部伸展运动：坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，...

　　按照A、B、C、D的顺序进行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。　　A. 分腿深蹲，做15～20次；　　B. 用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能...

天气的转暖让许多市民纷纷走出家门，投身到“春季健身”的锻炼中去。无论是在户外，还是各种健身场所，火热的健身场面让人久久难忘。专家建议，春季是健身的最佳季节，人们应该在春季里抓住一切...

喝茶在现在已经是一件很时髦的事，茶对人有养生保健的功效，小周末里邀上三五知己去喝茶聊天，已成为许多人的一种休闲时尚。但喝茶，有人喜浓，有人喜淡，各有所好，难以做到统一而且这也是一个...

随着人们生活水平的不断提高，药酒作为一种功效颇佳的防病祛病、养生健身的特殊饮品已开始广受欢迎。尤其很多老年人喜欢自己泡制药酒，希望能强身健体，殊不知这背后存在着很大的健康隐患。专家...

随着人们生活水平的不断提高，药酒作为一种有效的防病祛病、养生健身的饮品已走进千家万户。由于酒有“通血脉，行药势，温肠胃，御风寒”等作用，所以酒和药配置可增强药力，既可治疗、预防疾病...

四肢保健推拿具有疏经通络、强筋健骨、滑利关节、防老健身等作用，防治肩周炎、腱鞘炎、肢体软弱无力等病症，每日一次。 上肢保健推拿　方法：①揉颈肩。用掌指自颈侧向下捏揉至肩部10余次。...

脾推拿保健具有助脾强肾、消积化滞、增进食欲、生血养颜、充肌健身的作用，防治胃病、补气血、抗衰老。方法：①摩腹揉脐。用掌以中脘(脐上4寸)为中心，摩腹，继掌揉脐共5～10分钟。②拿腹...